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貴陽保潔公司教你夏天的夜晚快速入眠。

來源:www.100511.live 發布時間:2019年08月27日

8月的天氣真的很熱呀,本來以為到了晚上以為可以涼快一些,可是晚上更是書都睡不好著,恨不得一晚上洗十次澡,沒關系,貴陽保潔公司教你夏天的夜晚快速入眠。

1、合理飲水補充身體水分:夏季氣溫高,人體容易通過排汗的方式將體內的水分帶走以平衡體溫,適量的補充水分勢在必行。日常生活中很多朋友為了驅熱在臨睡前總是要喝上一大杯冰水,但這樣的補水方法不僅不利于身體的吸收,還容易給腸胃帶來負擔,無法安穩睡眠。所以,養成單次攝入適量、保持頻率的補水習慣是十分有必要的。 

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2、熱水沐浴驅熱解乏兩不誤:夏季夜晚想要擁有精致睡眠,熱水沐浴功不可沒。經過一天的工作和酷熱折磨,回到家中的人們總是會感到身心疲憊。如果在臨睡前1個小時美美的泡上一個熱水澡,不僅可以使緊張的神經得到放松、接觸疲勞,還能洗掉身上的汗液,降低低溫,讓你快速入眠。記得,時間不少于20分鐘咯! 

3、擦洗家具、地板降低室內溫度:超高的氣溫帶來的熱量在一天的時間中被家具、地板吸收殆盡,這使得晚上入睡的人們感到熱氣襲人,臨睡前用水將涼席、家具、地板擦拭清洗一番,不僅免去了次日繁重的家務工作,還能有效降低室內溫度,讓您在清涼和潔凈的空氣中沉沉睡去。

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